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保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病
导语:学生族和白领们长期伏案学习和工作,容易长时间保持一个姿势不变。如果姿势不正确,会导致肩颈、腰背
保健注意!生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病
导语:学生族和白领们长期伏案学习和工作,容易长时间保持一个姿势不变。如果姿势不正确,会导致肩颈、腰背
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(6)
练好可以在家里做些针对性的体操运动,有助于缓解脊椎疼痛。第一节,头颈左右转动:做时伴随深呼吸,吸气时
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(4)
睡好床的硬度:床以半硬为佳,对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛有帮助。过软,使人重心不稳,翻身时体位
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保健注意!生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(6)
练好可以在家里做些针对性的体操运动,有助于缓解脊椎疼痛。第一节,头颈左右转动:做时伴随深呼吸,吸气时
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(2)
坐好很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(3)
工作间隙随呼吸做提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(5)
此外,枕头要够大,长度至少是侧睡时三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱
保健之方:生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病(7)
第三节,侧屈:吸气时头向左屈,呼气时头还原;接着吸气时头向右屈,呼气时头还原。反复做6次;第四节,伸
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