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脊椎
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保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病
2011/9/23
导语：学生族和白领们长期伏案学习和工作，容易长时间保持一个姿势不变。如果姿势不正确，会导致肩颈、腰背
保健注意！生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病
2011/10/11
导语：学生族和白领们长期伏案学习和工作，容易长时间保持一个姿势不变。如果姿势不正确，会导致肩颈、腰背
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（6）
2011/9/23
练好可以在家里做些针对性的体操运动，有助于缓解脊椎疼痛。第一节，头颈左右转动：做时伴随深呼吸，吸气时
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（4）
2011/9/23
睡好床的硬度：床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位
保健注意！生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（4）
2011/10/11
睡好床的硬度：床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位
保健注意！生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（6）
2011/10/11
练好可以在家里做些针对性的体操运动，有助于缓解脊椎疼痛。第一节，头颈左右转动：做时伴随深呼吸，吸气时
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（2）
2011/9/23
坐好很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（3）
2011/9/23
工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（5）
2011/9/23
此外，枕头要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱
保健之方：生活四招缓解脊椎不适 预防脊椎病（7）
2011/9/23
第三节，侧屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原；接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次；第四节，伸
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