助入睡_新闻_食品行业搜索

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　如何养成良好习惯　　科学睡眠不仅与时间有关，更与良好的睡眠习惯有关。　　江帆据此给家长提出3条建议

　　睡眠时间因人而异　　长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡

　　而从每个个体的角度来讲，睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否，首先看孩子早晨是否很容易被

江医生强调说，家长要告诉孩子，会在他睡觉的时候离开他的床或房间，但过会儿会再回来。离开的时间可逐渐延

六、能促进睡眠的食物：　　小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

能促进睡眠的食物：小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

　　六、能促进睡眠的食物：　　小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

　　四、柠檬蜂蜜酒　　取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡

　　6、薰衣草。减轻经期疼痛，帮助入睡。纽约大学医学中心研究发现，薰衣草的香气能让人精神振奋，犹如吃

　　8、香蕉　　香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可

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