上汤豆苗原料:豌豆苗、鸡腿菇、红柿子椒、姜 调料:盐、鸡精、高汤、香油 做法: 1、豆苗取嫩尖 ...
三色芦笋原料:芦笋、青椒、红椒 调料:盐、鸡精、色拉油 做法: 1、芦笋去皮,切成菱形段,青椒 ...
茭白熘鸡片原料:茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋 调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉 做法: 1、茭 ...
黑糯米八宝粥原料:黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆 调料:冰糖 做法: ...
3碗主食每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克, ...
5份蛋白质每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯 ...
7种调味品各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味, ...
三餐推荐: 小油菜金针菇色拉做法:小油菜洗净切段,金针菇切去老化的伞柄;锅内放清水,煮开后放精盐、 ...
蔬菜煎蛋做法:炒锅内放入色拉油,煎鸡蛋,煎至蛋白变硬时铲出锅,盘中淋上辣味酱油,依次摆放西红柿、黄瓜 ...
卷心菜汤做法:在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜,慢慢地小火熬几个小时。 ...