7种调味品各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味， ...
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。 2勺素油 烹调时尽量少放油， ...
3碗主食每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。 4盘蔬菜 每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～5 ...
5份蛋白质每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯 ...
7种调味品各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味， ...
2勺素油 烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维 ...
4盘蔬菜 每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚 ...
6克食盐 世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克 ...
如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效 ...
凉拌三丝原料：海带、粉丝、胡萝卜 调料：盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油 做法： 1、胡萝卜去皮、切 ...
