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　　菠菜　　菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有 ...

3、蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增 ...

　　鸡肉　　鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素 ...

　　５、揉太阳穴。用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉２４次，再逆时针按揉２４次。疏通经络， ...

　　香蕉　　一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外，钾 ...

2、食物宜杂有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要 ...

　　３、抹前额。双手掌放在前额上（先左手在下），从左太阳穴抹至右太阳穴２５次，然后再换右手在下，从右 ...

　　７、推拿风池穴。用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩８１次，有防治失眠、颈椎痛 ...

　　９、旋转脚踝。两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转２４次，逆时针旋转２４次，然后换右脚，顺、逆方向各２ ...

　牛奶　　随着年龄的增长人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛 ...

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