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瑜伽
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孕妈妈孕期十式瑜伽动作（5）
2010/1/1
五月猫式 步骤： 跪坐，深呼吸； 跪正，臀部与膝盖垂直，两手放在膝盖的前方，手掌与膝盖平行 ...
孕妈妈孕期十式瑜伽动作（6）
2010/1/1
六月抬脚休息式 步骤： 准备一张椅子，将两条小腿举高放在椅子上，深呼吸； 双腿微微分开，双 ...
孕妈妈孕期十式瑜伽动作（7）
2010/1/1
七月后视式 步骤： 跪坐，深呼吸； 慢慢让臀部坐在两小腿内侧的地板上，吸气，上身缓慢向右边 ...
孕妈妈孕期十式瑜伽动作（8）
2010/1/1
八月吉祥式 步骤： 坐在垫子上，深呼吸； 两脚并拢，脚跟靠近会阴处，挺直腰背，停留6到10 ...
孕妈妈孕期十式瑜伽动作（9）
2010/1/1
九月胸贴地猫式 步骤： 坐在垫子上，深呼吸； 两手伸直，向前放于膝盖前方； 抬起臀部，放下 ...
孕妈妈孕期十式瑜伽动作（10）
2010/1/1
十月天线式 步骤： 跪坐，腰背挺直； 吸气两手左右打开； 呼气，上身后仰，停留6秒到10秒 ...
瑜伽6式 彻底告别大腹便便(2)
2010/7/31
第二式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。(1)站正，调整呼吸。(2)吸气， ...
瑜伽6式 彻底告别大腹便便(3)
2010/7/31
第三式：Step1：坐在椅上，单脚放在另一腿上。坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖 ...
瑜伽6式 彻底告别大腹便便(4)
2010/7/31
第四式：Step1：坐定于椅上，双脚打开与肩同宽。再次吸气，臀部慢慢离开椅子，背部向前倾斜约90度， ...
瑜伽6式 彻底告别大腹便便(5)
2010/7/31
第五式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰， ...
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