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　　牛奶　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶 ...

　　葡萄　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能 ...

　　玉米　　米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有 ...

　　苹果　　苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大 ...

　　大蒜　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 ...

　　韭菜　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠 ...

　　洋葱　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨 ...

第二阶段：维持阶段　　维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。　　第 ...

　　3.推压肩部　　器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头　　目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运 ...

　　4.慢划船　　器材：长凳或茶几、枕头　　目标功效区：背部　　A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。 ...

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