祖国医学认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。食物的摄取是关系到睡眠的一个重要 ...
晚餐喝小米粥 睡眠不好者最好在晚餐时取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。 ...
晚餐后吃百合 如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、小米各25克煮粥，也可加入适量冰糖 ...
睡前半小时吃莲子 用莲子15～20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改 ...
睡前半小时吃龙眼 这种方法可专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡 ...
午餐吃清炒猪血 选猪血豆腐250克，入开水锅氽过，捞出沥水，改刀，炒锅加热，放油，油温七成热时 ...
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。 ...
首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体 ...
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米中的维生素B1的含量位居所有粮食 ...
失眠大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服。 食欲不振消化不良大枣10枚(炒焦)，橘皮10克(或陈皮4 ...
