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　　10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯（我数过）。如果我每天跑两 ...

10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯（我数过）。如果我每天跑两趟， ...

　2。低脂和无脂食品并不代表无糖。一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味。例如低脂或无脂酸 ...

　　法宝3：菇类代肉　　菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近，此外，香菇的口感也很像肉。　　法宝 ...

第三招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们 ...

第三招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少　　很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让 ...

7、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。8、不要用高热量的酱料来调味，经常看 ...

　　8.辛辣食物　　用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、烤肉酱、芥末、蕃茄酱或醋等酱料 ...

8.辛辣食物用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、烤肉酱、芥末、蕃茄酱或醋等酱料调味过的 ...

8、辛辣食物用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、烤肉酱、芥末、蕃茄酱或醋等酱料调味过的 ...

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