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女性养生：想熟睡到天亮必须远离十种食物（10）
2012/10/22
9、酒精 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、 ...
女性养生：想熟睡到天亮必须远离十种食物（11）
2012/10/22
10、巧克力 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其 ...
不良睡姿影响睡眠 春季如何一觉睡到天亮
2014/3/31
春季气温反复，空气湿度大，人体极易有不舒适感。有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（2）
2011/12/6
2、菊花茶：凝神静气的天然药方菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（3）
2011/12/6
3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（4）
2011/12/6
4、蜂蜜：有助于睡前放松往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（5）
2011/12/6
5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（6）
2011/12/6
6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（7）
2011/12/6
7、杏仁：催眠又能保护心脏杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是 ...
助眠养生：失眠的人有福了 10种食物让你一觉睡到天亮（8）
2011/12/6
8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中 ...
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