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　　5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ...

　　6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色 ...

　　7、杏仁：催眠又能保护心脏　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的 ...

　　8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起 ...

　　9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全 ...

　　10、火鸡：色氨酸的最好来源　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是 ...

　成为“睡眠骆驼”真的就好么？　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小 ...

　　我们到底需要睡多久？　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果 ...

　　10个不良习惯让你越睡越老　　睡觉是女人最好、最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎 ...

　　4、无按时睡眠习惯　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差， ...

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