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　　5.麻辣烫　　点评：食物品种丰富，脂肪含量适中。如果自己能多选择绿叶蔬菜、藻类和薯类，可以满足一 ...

　　6.拉面　　点评：用大碗咸汤哄着人们把面条吃下去。严重缺乏蔬菜，没有粗粮和豆类。食物品种十分单调 ...

2.汉堡NO!汉堡的问题在于要确认肉品的来源，以及制作过程中添加的油脂类是否有返工脂肪，及调味料是否 ...

3.麻辣火锅NO!麻辣火锅虽然吃起来很爽，但是非常不健康，因为制作过程中使用了许多油，吃的同时相对也 ...

4.珍珠奶茶NO!多数人爱喝的珍珠退散也是热量超高的垃圾食物，一杯珍珠奶茶约600大卡，等同于一个便 ...

5.腌渍、罐头食品NO!腌渍、罐头食品如：香肠、腌肉、板鸭等，油多、盐多对身体有害，且腌渍类食品也是 ...

6.果汁NO!加工果汁不仅含粮量高，还有人工色素，热量相对也高。若是自行打果汁，则要注意，过滤掉果渣 ...

外食四大黄金法则1.安全卫生的就餐场所YES!要选择合适的就餐场所要求就餐场所，要干净、明亮，避免在 ...

2.合适的食物YES!避免购买无防蝇、防尘设备的食物;避免购买可能被污染的食物;少吃或不吃烧烤类的食 ...

3.餐厅使用消毒柜或消毒餐具YES!如果使用的是消毒餐具，消费者应该坚持自己启封消毒碗的外包装，尽量 ...

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