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对于想增肌的朋友来说，“吃”是头等大事，与“练”不分伯仲。而且既要做到营养均衡，又要根据训练需要吃进

除了专业人士，增肌和减肥对于大部分的人而言，是分开的两个步骤，增加肌肉是每一个喜欢健身的人所热衷并追

懂得健身的人一定懂得如何吃，这句话是很有道理的。因为如果你在吃的这方面不懂，那么你就锻炼不出什么好的

8-12rm重量训练这个理念相信很多人都听说过，并且一直按照这个方法去训练，但是真正知道原因的人并不

减肥心得 1只要想减肥，马上就要付出行动，不能犹豫;&

肥大业能否成功，关键点往往在一个字上，那就是——吃！运动再努力，不知道怎么吃，非但不会瘦，有可能还会

肌肉是你漂亮的女朋友，要守住她，让她对你死心塌地，你必须不断满足她，养护她。很多人一直为

常言：三分练，七分吃。如果想在健身房做力量训练时推起更大的重量，那么吃什么、怎么吃就很重要了，因为这

现在很多的健身训练者都不会吃，很多人把训练的事情做得很好了，但是饮食上就马马虎虎，认为随

油炸食品香气四溢，吸引着人们不停地分泌出口水，高温让食物散发出诱人的香气，油炸食品既酥脆可口，香气扑

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