红薯、玉米、豌豆等产气食物。 在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀
含碳水化合物丰富的食物 最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国
晚上几点吃晚餐好 俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，而晚餐几点吃比较好呢？很多人对早餐午
一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐
我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了
南阳人将吃晚饭习惯的称为“喝汤”。说是喝汤，其实馍、饭、菜都有。亲友乡邻见面，互致问候，也常问“
繁忙的都市人，早餐、午餐“随便”吃，所有的亏空就等晚餐补了。大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。虽然这句话听起来有些戏
吃饭贯穿日常生活每一天，看起来是一件不起眼的小事，但吃饭同时又是一件非常重大的事。一日三餐中，我们通
随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充
