主食：五谷根茎类 不但含丰富的糖类，可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能
“忙、累、没时间”，城市中的人们越来越习惯于用这3个词来形容自己的生活。随着生活节奏的日益加快，城市
1.营养食物 在对早餐食物的选择上，很多女性朋友都会选择水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物来作为早餐的食
随着初冬的到来，人们越来越贪恋被窝的温暖。以至于许多人都没有足够的时间来准备早餐，导致早餐的数量
早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。 研究表明，
周六：香肠火腿比萨 材料：(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西
周三：火腿奶酪三明治 主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好
1.甜点面包有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含
上班族早餐吃什么减肥： 核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家
