男女身体的生长有两个交叉点，第一阶段在小学五六年级，女孩子的发育比男孩快；进入初中阶段，女孩的发育进 ...
手臂上举快步行走 经常举臂快走，可以改善心肺供血功能，增强心肌供血能力，保持心脏活力。 著名健 ...
瑜伽不仅健身，而且会给心灵带来愉悦，作为女人，除了身材变得前凸后翘，心灵也要 ...
增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张 ...
有一类女性肩背部较宽，腰部和臀部却相对较窄，这种体型的女性锻炼时，重点应放在下半身的练习上。下面两个 ...
蹲一蹲就能养生？这是在开玩笑吗？专家表示，不要小看蹲一蹲这个动作，养生好处可不少呢。卧蹲防中风不同的 ...
一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前 ...
增肥中的男男女女，都逃不开一个话题那就是健身，对于男生，如果脂肪吸收能力差的话，增肌几乎 ...
很多人都喜欢去健身房训练，不过，在锻炼了一段时间后，怎么来判断健身效果呢？可 ...
春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是春季健身最适合的时机了。但健身也要按 ...
