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作者：绿水 作者相关帖子

发帖时间：2004/11/13 14:34:00

　（4）还原成双手抱肘。　　（5）换另一侧重做。　　（6）另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。　　（7）呼气，双臂垂下，放松。　　[效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。]...