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【附：食谱】可乐鸡块4至6块鸡块一捆葱两瓣蒜半茶匙百里香3汤匙油（橄榄油）一盎司可口可乐用食盐、大蒜 ...

　　5花椰菜　　建议：每周2-3杯，每225克含31单位热量　　新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首 ...

　　7酸奶　　建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量　　穆勒博士表示，酸奶不仅有牛奶的全部好处 ...

　　9全麦面包　　建议：每周6片，每片含140单位热量　　精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质，在你 ...

　　11大豆　　建议：每周使用2次，每225克含300单位热量　　大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食 ...

　　13水　　建议：每天喝8杯水，每杯225克。　　你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒 ...

　　15鸡蛋　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量　　营养学家伊丽莎白·沃德表示，人 ...

　　17黑豆　　建议：每周进食2次，每225克含热量227单位　　虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比 ...

　　19橄榄油　　建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位　　橄榄油富含对人体有益的单不饱 ...

　　导读：许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为，吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃 ...

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