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　　不要只记得脸蛋和身体的Spa，其实肠道同样需要做Spa，也要定期得到护理，肠舒才能人美。在此，专

不久之后，只需数千元就能在国内体验葡萄酒酿造全过程的独特魅力，享受风格迥异的葡萄酒主题餐饮服务，感受

　　第一种情况：　　如果你有5条答“Yes”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后

　　2、每天至少吃25克纤维食物　　尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。

　　4、保护你的肠菌丛　　要想肠道好，益生菌少不了！　　蔡教授建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸

　　5、改良肠健康饮食　　研究证明，红肉（如：猪牛羊肉）中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天进食的

　　6、注意体重超标　　随着体重上升，肠患的风险也会随之增加，因此你的体重指数*应争取保持低于25！

　　7、每天多运动　　不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。医学研究业证实：运动能大大促进肠

　　8、保持丰富均衡的生活　　避免片面饮食、运动不足或一坐就连续数小时，都不利于肠健康。特别是在工作

　　TIPS:顽固专家蔡英杰教你过“简易肠健康生活”　　1、在前一晚设计好早餐的内容（优酪乳、地瓜、

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