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对于正处于发育旺盛的婴幼儿来说，睡眠不足的危害不亚于营养不良。睡眠不足可影响孩子的神经系统，妨碍他们

到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！第1：晚餐时间要固定幼

第5：实施睡前催眠术在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：播放催眠曲建议在孩子睡觉前，每天播放同一

导读：睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不

　　不比谁睡得长，只比谁睡得深　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47—

　　满足睡眠的4种需要，增加深睡比例　　器官要求：　　睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，

　　体质要求：　　体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不

　　情绪要求：　　睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使

　　感官要求：　　睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：　　1室内不要放太多的电

　　短时午睡放松心情　　越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状

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