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要“天然”不要“加工”　　　饮食秘笈：“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种　　　　尽量选择天然食物

　　充足的钙让身姿更挺拔　　　　饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶　　　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威

　　许多工作繁忙而渴求完美的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮

刘纪平北京儿童医院主任医师，中国妇儿中心项目专家，中国卫生部—联合国儿童基金会2006—2010周期

核心提示：韩国女性工作、家庭压力重大，由于过度劳累、营养不良造成的贫血让白领们花容失色。在韩国营养学

　红润容颜少不了铁和锌　　　　饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果　　　　青春的肌肤需要充足的氧

　　　　平衡蛋白质帮身体吐故纳新　　饮食秘笈：没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡　　　　摄入适量的蛋白质

　　充足的维生素为身体注活力　　　　饮食秘笈：正常饮食不偏食，维生素摄入足又全　　　　维生素C是皮肤

足量膳食纤维给身体减负　　　　饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮　　　　红薯：不溶性纤维能促进肠道

　　植物雌激素延缓更年期　　　　饮食秘笈：大豆食品经常吃，每天都有新花样　　　　大豆和大豆食品是植物

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