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感冒与大蒜：当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不受控制地流出来时，就是感冒的前兆。　赶紧吃一些大蒜，可

　　美国学者最近一项统计调查发现：吸烟而又患慢性支气管炎的人有31.7％是从来不喝牛奶的；而每天喝牛

　　4.淀粉类食物与肠癌　　英国剑桥大学的研究表明：澳大利亚人的结肠癌发生率是中国人的4倍，其主要原

　　在中国及世界的许多国家，吃是一种文化。一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中

　　橙子　　维生素丰富。　　同类食物：柠檬、葡萄柚。　　建议：每天吃1个。　　橙子的作用功效：柑橘类

　　菠菜　　营养模范。　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。　　建议：每2—3天吃一次。　　营养功效：许多研究

　　野生鲑鱼　　提供必需脂肪酸。　　同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。　　建议：每星

　　核桃　　不饱和脂肪酸降低胆固醇。　　同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。　　

　　蓝莓类　　超级抗氧化剂。　　同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。　　建议：每天食用1—2

　　番茄　　富含茄红素，好处多得说不完。　　同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。　　建议：每周至少

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