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失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，

　　核桃味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白

　　龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于

　　据《福克斯新闻》28日报道，被失眠困扰的人越来越多，除了找医生查明原因对症下药外，也可以多吃以下

　　5.面包催眠　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和

　　10.大枣催眠　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

　　牛奶含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。

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