防背痛_新闻_食品行业搜索

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办公室白领如何预防背痛？当你坐立时应尽力保持良好的姿势，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度，

　　坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况

　　★给背部以支撑　　另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，

　　★经常活动　　在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件

　　★伸展背部　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，

　　★恰当提举物品　　提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要

　　★睡觉时锻炼　　平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。

　　★保持健康苗条　　防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你

二、恰当提举物品　　提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸

三、睡觉时锻炼　　平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但

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