进餐原则_新闻_食品行业搜索

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　　为了能抵御冬季的寒冷，使身体内的热量增加，很多MM会不自觉地少动多食，久而久之，游泳圈，大象腿就

　为了能抵御冬季的寒冷，使身体内的热量增加，很多MM会不自觉地少动多食，久而久之，游泳圈，大象腿就再

　　3.摄足微量营养素　　科学家研究发现，肥胖与某些微量营养素缺乏有关，如维生素B1、维生素B6与尼

　　2.营养搭配要合理　　营养学家经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可

　　4.尽量食用原味食品　　(1)尽量不吃或少吃油炸及烟熏的肉类食物。　　(2)尽量不炒、煎食物，而

　5.巧选脂肪　　完全不吃脂肪既不可能又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三

　　6.慎用调味品　　有些食品再保持原味也必须要加入调味品才能食用，因此，在选择调味品时要十分慎重。

　　7.少食多餐　　这一点对减肥来说十分有效，因此要详细介绍一下。　　(1)很多人减肥时往往从控制饮

　　8.细嚼慢咽　　咀嚼能够消耗一定的热能。吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于减少热量的摄入。

　　9.减慢进食速度　　日本科学家研究发现，减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后，血糖会升高，当升高

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