行是安全、有效和自由的减肥、保健方式。不过，你是否清楚自己一天走了多少步，又是否知道一天要走多远距离
谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。下面小编就教你七个走路减肥的
多吃的150卡路里抵消了所有的运动量，人们往往浪费了减重所做的努力。 匹兹堡大学医学中心体重管理中
现在的方法真是多的数之不尽，但什么样的方法做起来既简单又节省呢。不外乎于行走了。行走被誉为21世纪最
每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果
7.走路的速度要达到7级： 如果你一路上都像散步一样慢慢晃，效果可是会让你大失所望喔!专家说，
2.换个地方健走： 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走
6.运用竞走的臀部技巧： 你看过竞走比赛吧?有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨
3.交叉训练效率更高： 有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半
4.增加你的负重： 背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然
