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　　全麦杏仁三明治套餐　　食材：全麦馒头1个;大杏仁1把(25克左右);热牛奶1杯约200克;生菜叶

　　豆浆菜包套餐　　食材：蔬菜馅包子;鸡蛋;黑头、黄豆、大杏仁(或芝麻)混合豆浆一杯;生菜叶或其他可

摘要：美国《睡眠》杂志1日发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴

核心提示：做女人，自己的脸面问题一定要重视起来。尤其在炎热的夏天，防晒、保湿、美白、抗衰老又是基础护

临睡前还可以喝一杯牛奶临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的

　　2、易患呼吸道疾病。　　卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有

　　3.肝出问题了　　危险征兆：贪睡且皮肤发黄　　最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制

适合：贪睡型女孩，一到周一早上上班就喊，“我没睡醒，我犯困。”最佳早餐：水果＋酸奶各需时间：

　　爱吃爱喝　　只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的

　　虽然被窝是温暖的，可是不起床也是不可能的。被窝的力量就像地心引力般难以抗拒，为了在冬天含泪起床，

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