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养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（2） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（2）
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（3） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（3）
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（4） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（4）
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（5） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（5）
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（6） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（6）
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（7） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（7）
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（8） 2012/3/26
养生助眠：8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮（8）
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
世界睡眠日 你的睡眠健康吗？（3） 2013/3/21
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专家针对不同状态的失眠的人群开出了不同的处方：　　⊙失眠等级：轻微　　表现：不能正常的休息，但并未造
15招促进你的睡眠（2） 2009/11/23
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（7）在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处
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