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办公室是一个压力和动力并存的地方，所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的。很多人都有这样一种习

生活、学习和工作中难免存在各种各样的压力，正常的压力是动力，而过重的压力则会伤身伤神，不利身心健康。

　　孕期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的阶段。很多孕妇在孕期都会出现紧张、焦虑，压力大的情绪

　白领生活节奏快，饮食不规律，缺斤短两，每日不能摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素。但是一些基本营

工作、应酬、责任……现代人生活在重重压力之下。医学研究证实，压力可造成人体自由基滋生，免疫力下降，甚

对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重

　　2.快乐地吃花朵　　在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让

　　3.完美的食物搭配　　即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“

　　4.吃让你快乐的食物　　大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食

　　5.每个礼拜留一天“白色食物日”　　建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉（鳕鱼或

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