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　　□蝶英　　莲藕粥取鲜藕250克，糯米50克，红糖100克。先将藕洗净，刮去表皮，切成丁；糯米淘洗

浓香芝麻糊推荐理由：超级浓稠、超级香，外面绝对买不到。做好后的芝麻糊密封保存，可以保质半月，每天早晨

陈皮红豆沙推荐理由：据说这汤有健脾祛湿，养血之功，特别适合每个女生~食材：红豆100g、陈皮1块、冰

莲子龟苓膏推荐理由：用现成的龟苓膏，把莲子煮熟了加入切小块龟苓膏一起就行，加入适量的蜂蜜提味，刚刚好

芒果椰汁黑糯米推荐理由：芒果的清甜、椰汁的浓郁、黑米的软糯…完美地融合在一起，缠缠绵绵，不分你我，那

芒果糯米糍推荐理由：芒果大量上市的时候，挑那种个头大大的，做芒果糯米糍~~糯米的软加上芒果果肉的细腻

人体是“血肉之躯”，只有血气足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能肌肉发达。体型健美，对于女

海参海参强身健体，可以做成各种美味食品。含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味

黑豆黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，

黑桑葚可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品

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