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中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚

　　“外衮黄金色，中怀白玉肤，劈破皆走盘，颗颗夜光珠。”　　——明代文学家、书画家、篆刻家宋钰　　龙

海参海参强身健体，可以做成各种美味食品。含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味

黑木耳可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。木耳能化痰、补气益志，去燥滋补

　　2.食疗养生，补气益血防春瘟　　惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续

黑李子可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮

黑豆黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，

黑桑葚可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品

覆盆子可做成果酱或布丁。味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌

黑米黑米做饭，丰肌润发。可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将

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