【原料】 主料：明湖白莲藕4节 配料：糯米500克、红糖200克 调料：桂花酱、蜂蜜、白糖
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋
莲藕 食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
含不饱和脂肪酸的坚果类有助降心血管疾病风险，而栗子、核桃、松子、腰果、杏仁粉等坚果则有强壮脾肾、
柚子 食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝
中医指出，夏季吃清蒸鲈鱼最补脑。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用
主题：豌豆粥食材：豌豆50克，糯米100克，大枣适量。做法：1.将豌豆洗净，糯米淘洗，同放入锅中；2
半夏山药粥 用料清半夏30克，山药30克，白糖适量。 做法将山药研末，先将半夏煎煮取汁一大碗，去
苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止
人的舌头与内脏有密切关联，经常运动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，还有一个特殊的效果，就是运动大脑。
