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“如果你想强化自己的免疫系统，那就请多吃胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等橙色食品；如果想保护心脏，就多吃葡

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不吃蔬菜水果对健康的危害，和吸烟相当。台湾癌症基金会指出，七成以上的人蔬果摄取量严重不足，加上脂肪摄

爱吃水果和不爱吃水果的人都注意了，吃水果不仅只是满足口腹之欲，不同的水果还具有各自不同的功效，常吃适

菠萝帮助消炎促进修复　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成

香蕉补充营养缓解紧张　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解

柳橙脚气困扰补充维B1　　体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生

鳄梨植物油酸呵护秀发　　染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%

葡萄长期吸烟排毒祛痰　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢

番木瓜过度用眼补充维A　　过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提

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