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8、杂粮粥原料：黑豆14g，黑米14g，小米34g，绿豆34g，红豆34g，薏仁34g，糙米34g，

5、拌胡萝卜丝主料：胡萝卜500克辅料：香菜50克，调料：辣椒油20克，醋10克，香油10克，盐5克

6、芹菜拌花生材料：芹菜，胡萝卜，姜丝，盐适量，味精少许，香油，花生做法:1.芹菜凉拌一定要挑选新鲜

导读：随着冬天的到来，天气一天天逐渐转凉，又到了流感高发的季节。当然，注意饮食也可预防流感的发生，小

2、西芹炒蘑菇材料:蘑菇250克，西芹250克，红椒1个，马蹄适量，姜适量，蒜适量，盐适量，鸡精适量

7、豆干炒芹菜材料:芹菜，豆干，干红辣椒2个，老姜两片，盐，色拉油做法:1.芹菜洗净切条；豆干头天晚

4、蘑菇炒菜心主料：蘑菇(鲜蘑)200克，小白菜200克调料：盐3克，味精2克，黄酒2克，香油3克，

3、胡萝卜炒蛋材料：胡萝卜，葱，盐，鸡蛋做法:1、胡萝卜刨丝，葱切葱花。2、鸡蛋加少许盐，打匀。3、

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