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少食多餐　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿

　　1.少食多餐　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，

“这个月店内出口到俄罗斯的茶叶有500公斤，收入两三万元。”昨日，卡佳告诉记者，茶叶作为一种中亚国家

8减少高热量饮料的摄入尽量减少那些高热量、低营养的饮料摄入，如可乐、雪碧、糖茶水、果汁等，可用不加糖

策略八：少吃甜食　　单醣类（如葡萄糖、果糖）和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵

　　vs运动前后　　1.运动前　　原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作

　　4　提高自身代谢　　在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄

5提高自身代谢在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖

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　导语：按照上班族，晚饭是最重要的。因为只有晚饭，时间最充裕，所以晚饭最丰盛，我们也容易吃得多。但是

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