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　　去年，美国一项营养学研究调查表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗拒疲劳和缓解压力有显著的作用。

　　3每天喝茶　　饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自

　　在这个快节奏高压力的社会中，工作的压力、生活的忙碌，让现代女人不可避免地遭遇到这样的难题：早上睡

眼部“活跃分子”氧自由基能导致多种失明病症专家提醒平日应多吃抗氧化食物　　老年人白内障可能是“氧自由

　　身体的细胞从25岁就开始衰老了，并随着年龄的增长，这一衰老过程会加速，其中也包括皮肤。皮肤是一个

　　2拒绝暴饮暴食　　要防老抗老也应拒绝暴饮暴食。食量宜经常保持七分饱，而且最好定时定量。　　此外，

　　4定时适量运动　　一星期几次，定时适量的运动对防老、抗老也很有帮助，一些运动如做软体操、跑步、散

　　5禁酒、禁烟　　要养生防老就不应该长期酗酒，长期过量饮酒会发生肝硬化、动脉硬化。同时，酒可致慢性

　6作息正常　　生活方式对人的寿命长短也起着非常关键的作用。　　若是不想老得太快，就应该设法保持作息

　　7控制情绪变化　　经常情绪起落不定，整天愁眉苦脸，或动不动发脾气，不但会影响健康，而且看起来也会

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