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　　为了有效去除因久坐而囤积的脂肪，腹部是非常重要的部位，它与脊椎共同支撑着人体，倘若腹肌无力，特别

四、久坐白领注意的摆脱腰部赘肉运动　　屈腿运动　　可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其

　　腰部的脂肪过多是很多人共同存在的问题，在减肥瘦身的时候如何针对腰部来减肥，对于男性和女性应该采取

　　三、通过运动来完成啤酒肚的减肥：　　１、仰卧起坐：每天做２００个仰卧起坐，每次做５０个，分５次做

　　二、通过良好的生活习惯来完成啤酒肚的减肥：　　１、平时不要偷懒，赖在家里不动，要多走走、多动动。

做自己的园艺大师在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你

　　由于妊娠给身体带来了一系列显著的变化，使许多孕妇在孕期会产生各种不适感。其中腰部不适是最常见的一

　　４、仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，

　　导读：腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰？你又是否知道是什么能帮我们

腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰?你又是否知道是什么能帮我们燃烧腰部的

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