网友闲言碎语报料：呈上一组专家推荐的老人健康食谱，供老人朋友参考。1、每天吃3—4顿水果，尽量多吃，
健康的饮食对老人的长寿是有帮助的，那么老人要如何饮食才是健康的呢？老人饮食要注意什么呢？下面我们就来
饭要稀一点把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但
百位老人长寿秘方八：换位思考儿女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已
蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
自古代至今，人们都在寻求长寿不老秘方，也是人类永恒的话题。长寿秘方到底是什么呢?至今仍是谜。然而，近
百位老人的长寿秘方百位老人长寿秘方九：关注现在，别想过去和未来很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，但
早餐好一点早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干
质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白
饭菜香一点这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相
