人体营养来自饮食，但饮食过量往往可损伤胃肠。调理饮食既要善食，也要善节，特别是晚餐宁少食，勿太饱，也
你是否进食过量 其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以了。比
1.催肥众多胖宝宝 富含果糖的甜食和饮料，可引起宝宝内分泌系统发生变化，刺激体内一种引起暴食的
据台湾媒体报道，台湾消费者文教基金会公布抽验32件甜点西点材料，结果近4成4含铝，摄食过量，恐伤脑损
蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体
什么是“虚假食欲”？ 明明肚子并没有饥饿感，但是无意识地又开始想吃东西。这种，就叫做“虚假食欲
2000年中国营养学会新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)中规定每日膳食纤维摄适宜入量为
维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类，维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等，在蘑
吃太多会导致思维迟钝长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物
多年来，在人类的思想中蔬菜已经跟健康划上了等号，多进食蔬菜会使身体健康，但是过多的食用却会肥胖的。是
