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1萝卜、水果、青菜粥　　做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅

　　吃粗粮对身体有一定的帮助的。因为粗粮中有一些的营养成分还是细粮没有办法达到或是有的。但是并不是说

一、粗粮的种类常见的粗粮有以下26种:玉米、小米、薏米、黑米、芡实、大麦、荞麦、燕麦、高粱、黄豆、绿

吃粗粮对身体有一定的帮助的。因为粗粮中有一些的营养成分还是细粮没有办法达到或是有的。但是并不是说这样

　　常吃粗粮，有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。吃粗粮好处多多，相信现代人都耳熟能详。可怎么

一、粗粮的种类常见的粗粮有以下26种:玉米、小米、薏米、黑米、芡实、大麦、荞麦、燕麦、高粱、黄豆、绿

二、营养成分、养生功效、注意事项1、玉米——抗癌尖兵玉米中含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等营养物质、热

18、刀豆——祛寒清热的蔬菜刀豆含有水分、蛋白质、脂碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，此外还有一些刀豆

20、土豆——地下人参土豆又叫马铃薯，洋芋，含碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、磷、铁，还有维生素

14、豌豆——养颜抗癌的专家　　豌豆中主要含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、

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