管住嘴巴_新闻_食品行业搜索

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　　女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经，今天爱美网小编为广大女性朋友盘点了

　　牛奶：　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。　　梨：月经期

　　巧克力：　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命

　　绿茶：　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应

　　柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补

　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。　　酒：　　酒会消耗身体维他命

　　经期饮食习惯：　　1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物

　　4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。　　5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类

在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养

　　经期饮食“13禁”　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒

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