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其实我们一再强调，要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动，

现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力

　　1.饮食平衡是关键　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需

　　3.别忘了维生素C　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。　　猕猴桃

　　2.适当补充糖分和碳水化合物　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有

　　6.牛奶很重要　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素

　　4.铁的吸收不容忽视　　许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向

　　OL必知！4种简单缓解疲劳法　　一、打哈欠时张大嘴　　大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳

　　二、困倦时候揉中指。　　在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指

　　三、久坐别忘动肩膀。　　据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族

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