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睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（2） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（2）
　　不比谁睡得长，只比谁睡得深　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47—
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（5） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（5）
　　情绪要求：　　睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍
导读：睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（3） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（3）
　　满足睡眠的4种需要，增加深睡比例　　器官要求：　　睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（7） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（7）
　　短时午睡放松心情　　越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（8） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（8）
　　睡不着，能不能吃安眠药？　　安眠药对这些人有用　　●入睡困难者，要用超短效类药物，这类药物起效快
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（6） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（6）
　　感官要求：　　睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：　　1室内不要放太多的电
嗜睡昏睡失眠都可能是睡眠障碍 2017/3/21
嗜睡昏睡失眠都可能是睡眠障碍
睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡过多，
健康睡眠是睡多长时间? 2010/3/19
健康睡眠是睡多长时间?
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（4） 2011/12/28
睡眠养生：“欠睡”时代 教你睡好睡饱睡眠小诀窍（4）
　　体质要求：　　体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不
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