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1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃

　　有助于睡眠养颜的食物　　香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松

传统养生讲“三分调，七分养”，人们一般都讲究进补，可专家认为，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够

六大养颜睡眠法1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮

女人睡眠养颜的四大关键　　1、不过饱　　中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦

饮食和睡眠是养生不可忽视的两个方面，春季养生同样要注意这两个方面，而且女性与男性在这两个方面养生上有

　　失眠感不等于失眠症　　难道我们真的到了“人人都有失眠症”的时代了吗？当然不是！大部分认为自己患失

　　少睡3小时，免疫力下降50%！　　还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗？睡了一大觉后感觉就

　　长期睡眠不够的你会怎样？　　睡得少，胖得快　　如果你是那种体重容易波动的人，就要特别小心。当一夜

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