睡前养生_新闻_食品行业搜索

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由于自然界因素的影响，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多。合理调节睡眠将有利于

　　很多女人在睡觉前都会想吃或喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡

　　10、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一

　4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用　　在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆

　　睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用　　在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水

　　7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环　　睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在

　　8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳　　在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直

　　3.温牛奶：色氨酸发挥镇静功效　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨

　　9.全麦面包：睡前抗饿的最佳选择　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦

　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容　　在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼

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