明天是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“科学管理睡眠”，其中一条就是提高全民对睡眠的认识——但是许
牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品，在国内，将它们搭配在一起吃的人比较少，但在德国，它们都是必不可少的早餐
1.看书或听CD 研究发现，旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟
蔬果是我们生活的必需品，每天我们都要进食一定的水果蔬菜来维持身体的营养平衡。但是蔬果还有利于改善
七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，
七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，
在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况，有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月
导致失眠的原因很多，有些与内科疾病有关，如心脏病、哮喘、甲状腺亢进等；或与内分泌有关，例如更年期的失
现代人工作生活压力大，经常会有失眠的现象，不过有的时候失眠也可能是食物引起的，睡前吃这些食物就有
4.有饱腹作用的食物 如：豆类食物，烤玉米 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生
