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主题：豌豆粥食材：豌豆50克，糯米100克，大枣适量。做法：1.将豌豆洗净，糯米淘洗，同放入锅中；2

在大暑节气，因为此时的天气炎热，因此在民间就流传着很多的习俗，主要都是体现在吃的这方面，而饮食习俗有

　　土豆，学名马铃薯，别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。

春分之后春天慢慢进入高潮阶段，可以根据不同体质，通过用健脾、祛湿功效的汤、粥来调节，除了土茯苓、赤小

食疗之三：扁豆糕　　食材：扁豆500克，绵白糖375克，豆沙馅200克，食用红色素少许。　　做法：　

　　效果二：土豆能减肥　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量

　　效果四：土豆能吃出好性格　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、

吃土豆的10个诀窍　　1、土豆皮不要削太多　　做土豆菜削皮时，只应该削掉薄薄的一层，以尽可能保留更多

　　4、加茴香更鲜　　为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。　　5、用醋去除土豆斑点　　存放久

秋季干燥，人体经过暑热消耗后，渐渐趋于生理平衡，人体出汗减少了，消化功能基本恢复常态。因而，机体到了

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