瘦腹操_新闻_食品行业搜索

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　　想赶走腹部赘肉，让肚子平滑漂亮吗？试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧，坚持锻炼，会

　　动作二：踩单车（图2）。　　仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

　　动作三：伸臂收腹（图3）。　　躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部

　　动作四：收腹提臀（图4）。　　仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖向胸前

　　动作五：U形伸腿（图5）。　　仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛

　　饭后不走一走，站一站，小肚子就会看上你。怎么减小肚子，练习饭后瘦腹操吧。轻松三步练习，让你成功甩

摘要：随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就像你所认

　　(3)仰卧交替法　　双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要

　　(5)足尖沾地　　平躺，大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下;上

　　减小肚子第二步　　1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。　

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