玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。香蕉保护眼睛的
通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入能起到护养眼睛的食物，如能在日常膳食的基础上，选用适
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。每天在电脑前工作10小
又到了新鲜玉米大量上市的季节。众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃
多吃菠菜眼睛“亮” 眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需
维生素B2和β-胡萝卜素的作用 维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可
蛋黄越黄对眼睛健康越好 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和
清肝明目汤：淮杞玉竹牛肉汤(明目补肝)配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料
苋菜咸蛋猪肝汤(能清润可口，清热养肝明目)材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。烹
