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四条午睡禁忌一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很

　　不比谁睡得长，只比谁睡得深　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47—

　　俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止

13、不要把手机放在床边不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待

13、不要把手机放在床边　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手

　　作为父母，你可能正被小宝贝各种各样的睡眠问题困扰着，而有关宝宝睡眠的各种各样的说法也让你越来越焦

冬季抵抗力下降，往往会想到吃一些补品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同样可以提高机体抵抗力。这是因

　3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多　　当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示

　　6、打造良好睡眠环境　　建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10

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